Tetap Sehat Dengan Rendah di Glycemic Index Nilai

Kebanyakan orang-orang mengadopsi prosedur diet tanpa pengetahuan tentang aturan-aturan dasar . Seorang individu harus menerapkan cara termudah agar dia bisa makan sehat dan tetap kuat dengan hanya menurunkan berat badan. Orang harus terlebih dahulu mendapatkan keakraban dengan indeks glisemik jangka ( GI ) . Ini adalah program diet terkenal di mana makanan diberikan atas dasar nilai-nilai kalori nya . Makanan dengan nilai GI rendah memberikan kepenuhan perasaan untuk jangka waktu yang lama . Dengan cara ini pengguna akan mendapatkan asupan rendah kalori .

Rendah Glycemic Index diet berarti makanan mempromosikan kadar glukosa stabil . Produk makanan yang turun kadar glukosa darah terletak lebih tinggi pada indeks glikemik . Orang dapat dengan mudah membedakan antara jenis makanan umum dengan menggunakan spektrum tertentu . Pengguna dapat dengan mudah mendapatkan perubahan positif dalam berat badan dengan membedakan antara nilai-nilai bergizi baik dari yang buruk . Makanan dengan GI tinggi memiliki link langsung dengan obesitas , diabetes dan penyakit jantung . Seorang individu harus selalu memberikan preferensi ke makanan yang terletak pada skala yang lebih rendah dari GI .

Orang harus memilih cara cerdas untuk mendapatkan manfaat jangka panjang kesehatan . Jika seseorang merasa bahwa tidak ada perubahan dalam tingkat metabolisme maka upaya diet yang benar-benar berarti. Yang paling penting adalah memilih jenis yang tepat dari diet yang menawarkan penurunan berat badan yang berkelanjutan . Dengan cara ini orang akan mendapatkan solusi yang sehat sehubungan dengan masalah pengendalian berat badan . Tabel indeks glikemik memberikan peringkat untuk cepat mencerna makanan serta bagian lebih lambat dicerna . Kategori-kategori karbohidrat didasarkan pada pencernaan cepat yang sesuai dengan kenaikan insulin dan gula darah berhubungan dengan makanan cepat dicerna .

Makanan dan sayuran adalah karbohidrat lebih lambat dicerna yang menjaga tingkat metabolisme yang tinggi dibandingkan dengan makanan cepat dicerna seperti tepung halus dan makanan olahan . Metabolisme istilah tidak tetap pada set point . Proses ini terus perubahan kecepatan dengan sejumlah faktor seperti asupan kalori , nutrisi makro ransum , intensitas dan frekuensi latihan . The Low Glycemic Index di diet harus menjadi tujuan dari seorang individu yang ingin meningkatkan metabolisme . Dengan GI rendah orang harus menginstruksikan untuk mengkonsumsi jumlah kecil lima sampai enam kali sepanjang hari .

Kriteria kebugaran tubuh secara keseluruhan tergantung pada asupan diet GI rendah penuh buah-buahan dan sayuran yang secara alami mengatur proses. Seorang individu tidak perlu menghitung atau mengatur kalori setiap hari . Kategori GI rendah termasuk sereal , susu skim , peach , ceri dan stroberi , salad dalam bentuk sayuran mentah , sup lentil atau barley seperti kacang-kacangan , kacang tanah, walnut , kacang mete , plain yogurt , air , jus buah tanpa pemanis dan banyak lagi yang sempurna sesuai dengan selera dan menawarkan perasaan yang memuaskan . Pada rekening GI Peringkat makanan yang memiliki 55 atau kurang GI dianggap sebagai rendah sedangkan 70 atau lebih adalah kebohongan di bawah kisaran yang lebih tinggi .